A Simple Key For أنواع الأرق Unveiled

A Simple Key For أنواع الأرق Unveiled

Blog Article

اعاني اظطرابات نفسية توتر وعدم النوم والاكل والنسيان والام الصداع الشديد

وهكذا نجد عزيزي أن الأرق من أكثر الحالات المرضية شيوعاً فإذا كنت تعاني من الأرق قم بتطبيق طرق العلاج التي قدمناها لك وإذا لم تتحسن استشر الطبيب المختص بأسرع وقت.

الخمول والكسل: قد أثبتت الدراسات العلمية أن الشخص الذي يعيش حياة خاملة ينام بصورة أسوء من الشخص الذي يعيش بنشاط وحيوية، فمثلا الشخص الرياضي ينام بصورة جيدة جدا أفضل بكثير من الشخص الخامل.

فالتعرّق الليلي وهَبَّات الحرارة أثناء انقطاع الطمث غالبًا ما تؤدي إلى اضطراب النوم. كذلك تشيع الإصابة بالأرق أثناء الحمل.

حافظ على نشاطك. يمكن أن يؤدي النشاط المنتظم إلى النوم جيدًا خلال الليل.

النشرة الإخبارية: خطاب مايو كلينك الصحي — النسخة الرقمية

في الحقيقة لا يمكننا وصف الأرق بشكل منفصل، حيث يعاني المريض من الأرق عند الذهاب للنوم والاستيقاظ في الليل أو حتى الاستيقاظ بشكل مبكّر.

تناول المشروبات المنبهة: عند تناول الشخص مشروب من المشروبات المنبهة مثل الشاي أو القهوة قبل ذهابه إلى النوم مباشرة، أو بوقت قصير، يسبب له هذا الإصابة بالأرق.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

يساهم تغيير عادات النوم ومعالجة المشكلات التي تترافق مع الأرق مثل تعرّف على المزيد التوت، أو الحالات المَرَضية في الحصول على النوم المريح لكثير من الأشخاص، وإذا لم تنجح هذه الإجراءات يوصي الطبيب بالعلاج السلوكي المعرفي، أو استخدام الأدوية، أو كليهما للتخلص من الأرق، ويمكن توضيح ذلك على النحو الآتي:[٢]

احرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً فهي تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء وبالتالي الحصول على نوم عميق.

لا يمكن وصف هذه المشكلة بصورة منفصلة، حيث يشتكي المصاب بالأرق عند الذهاب للنوم والنهوض في الليل أو حتى النهوض بصورة مبكرة.

قلل من استخدامك الكافيين والكحول والنيكوتين أو لا تستخدم هذه المواد.

الارق له انواع عديدة و تختلف باختلاف الاسباب لذلك لابد في البدايةمن دراسة الحالة بالتفصيل لتحديد السبب ثم العلاج